Segunda posición en Alpera (10.700m)

A falta de un buen 10.000 en pista que nos sirviera para ir cogiendo velocidad y calidad en las piernas, el pasado sábado disputé un 10.700m en ruta, con un calor impropio de estas fechas y en un circuito con algunas subidas constantes que mermaban el ritmo. Al final un segundo puesto detrás del atleta marroquí Abdelaziz Dahaoui, pero muy contento ya que pude rodar a un ritmo de 3.08 el km. Aunque el premio era lo de menos, ya que buscaba más una sensación competitiva en las piernas, me llevé un mas que notable "pellizquillo económico" y un jamón, ya que había una meta volante en el 1,2km y consegui ganarlo. Este tipo de premios es una manera de avivar las carreras de manera que los atletas de más nivel corran fuerte desde el principio.

Por lo demás siguo con mi preparación del 5000m en pista, intentando buscar esa marca que me de acceso al Campeonato de España y que consta de 13:55. Ya que la temporada de verano es muy larga hay que tener cuidado con no pasarse de forma, y no competir, ser selectivos e ir con tranquilidad. Ahora mismo mis entrenamiento se basan principalmente en la acumulación de kilómetros, volumen y trabajo de mucha fuerza (cuestas y colinas), acompañados de rodajes largos y algun cambio de ritmo, para ir despues en pocas semanas metiendo algo de calidad en forma de series. No olvidar tambien el trabajo de gimnasio, donde tocamos mucho el fortalecimiento de la parte superior acompañandolo con mucha fuerza de piernas, y los llamados circuitos de training (Oregón, vallas...)

LLevo una vida quizás algo monotona, consistente en entrenar (hasta nueve sesiones semanales, doblando 2 o 3 dias a la semana), trabajar y viajar 3 dias a Bailén para estar con la familia y la novia. Es un sacrificio muy grande pero espero obtener la recompensa.

También dar un saludo a mis " 2 grupos de entremaniento" tanto el de Bailen (Javi Olea, Paco Millan, Paco Comino) como el de Albacete (Seve,Arturo y A.Cantos), que me ayudan y me hacen más amenos los entrenos.